沖縄で紫外線や肌対策するコツ

紫外線対策として、その予防も大切ですが、それと同様に日焼け策も重要です。
日焼けは、やけどと同じなので、とにかくそれ以上、紫外線にさらされないようにし、
ぬれたタオルなどで冷やします。日焼けの治療には、副腎皮質ホルモン軟膏を
薄く塗ることも炎症を抑えるのに効果があります。
又、ビタミンCを取ることも、色素沈着を防ぐのに効果があると言われています。

ビタミンCをサプリメントなどで摂取することを
日常的に注意している方もいらっしゃるでしょう。
でも、栄養はやはり食べ物から、というのを基本としたいものです。
その上でどうしても不足を補うために薬を使うという考え方してはどうでしょう。

ビタミンCを多く含む食品は、主に野菜で、ブロッコリーやメキャベツ、
菜の花、ピーマンがあげられます。イチゴや柿もビタミンCが多いです。
これらの野菜や果物を意識的に多くとるようにしてください。
又、ストレスがかかると、人間の身体は、ビタミンCを多く消費すると言われています。
ストレスによって、副腎皮質ホルモンの分泌が高まる為に、
ビタミンCが多く使われるのです。

ストレスがたまらないように精神的にも肉体的にもゆったりと構え、
新鮮な野菜を、いろんな調理の方法で上手に獲りたいものです。
生野菜だけだと、どうしても量をとれません。
ブロッコリーは、ゆでたり、蒸したりしても美味しいですし、
シチューに入れるのもオススメです。